Mindfulness

Mindfulness è una tecnica, molto utilizzata nell’ambito della terapia Cognitiva Comportamentale, che si basa su 2 punti:

-portare l’attenzione nel “Qui e Ora, nel momento presente”

-avere un approccio non giudicante e con accettazione

Non è originale della psicologia, ma come molte altre tecniche è stata presa dalle discipline orientali (Buddismo, Yoga…), che si basano sull’armonia Corpo-Mente.

La mindfulness propone diversi esercizi, che possono essere implementati dal paziente a casa sua, che aiutano a:

-Diventare consapevoli di se stessi, senza il bisogno di criticarsi

-Vedere la realtà esterna per quello che è, ne positiva ne negativa

–Diventare più armonioso, riducendo la sofferenza

-Identificare i pensieri disfunzionali, sostituendoli con pensieri che ci possono aiutare

-Ridurre lo stress e l’ansia

La Mindfulness, ed in generale la meditazione, aiutano a centrarsi e a liberare la mente dai continui pensieri che l’attraversano, causa di tensione e di preoccupazioni.